La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos hacer ejercicio para perder peso. Sólo recortar los alimentos y bebidas no funciona a menos que tal vez usted tiene un metabolismo increíble y yo no, o tal vez cuando se es joven y el peso es menos probable que un problema, entonces. No es un metabolismo increíble, o no estarías leyendo esto, ¿verdad? Pero con el ejercicio sólo hacer algunos o incluso muchos a menudo no es suficiente. Aunque más ejercicio es mejor que menos, suponiendo que usted tiene el tiempo, el ejercicio efectivo es mucho más importante!
¿Qué funciona mejor, así como el más rápido, es una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de resistencia. La combinación funciona mucho mejor que nadie por separado. El ejercicio aeróbico quema calorías inmediata que conduce a la pérdida de peso. El ejercicio de resistencia construye el músculo y el músculo quema calorías continuamente, incluso cuando está sentado en un escritorio o durmiendo. La combinación es ideal para quemar grasa y aumentar su salud en general.
El ejercicio moderado aeróbico es lo mejor, no es necesario entrenar para un maratón, pero cualquier ejercicio aeróbico es bueno. Incluso paseos suaves son ideales. Usted puede tratar de caminar después de la cena o tal vez durante el almuerzo en el trabajo. Si hace mal tiempo se puede utilizar una cinta de correr o caminar en un centro comercial. Si quieres hacer algo más intenso, como correr o bicicleta que es aún mejor. No es necesario ser técnico y utilizar un monitor de frecuencia cardíaca, diario de ejercicios, o cualquier otra cosa. Simplemente haz algo!
Lo mejor, es decir, más eficaz y más eficiente, el ejercicio de resistencia es el levantamiento de pesas. Comience poco a poco si esto es nuevo para usted y tiene un entrenador le llevará a través de los pasos. Muchos gimnasios y clubes de salud le enseñará los conceptos básicos de forma gratuita. Y no seas tonto y la preocupación sobre el crecimiento de los músculos de más. ¿Le preocupa el estudio de convertirte en Einstein?
Dos o tres sesiones cortas de levantamiento de pesas a la semana son un montón! Hemos de tener en ella constantemente y probablemente encontrará que usted crece para realmente disfrutar de ella, la mayoría de la gente. También hará que su cuerpo y la mente se siente bien en el largo plazo también.
Para bajar de peso, especialmente la grasa, y no recuperarlo, el ejercicio es necesario. La mejor manera de hacer esto es una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de resistencia. Funciona; probarlo, sobre todo si como la mayoría de las personas que han estado teniendo problemas de peso y grasa de control!
