Ideal o peso óptimo es el peso que se mantiene cuando se tiene un enfoque saludable durante el ejercicio y comer y su cuerpo queda en un peso constante. Conocer el 'perfecto' de peso suele ser difícil para la gente y esto es porque el cuerpo de cada persona es única. La gente a veces tienen una estructura ósea más grande, algunos pueden tener una estructura ósea más pequeña, algunas personas pueden tener diferentes cantidades de masa muscular y la distribución del peso puede ser diferente. Debido a estas diferencias en la estructura del cuerpo, no es muy preciso si se utiliza cualquier herramienta para ayudar a determinar si una persona tiene sobrepeso o bajo peso.
No hay un método universalmente aceptado que es utilizado para determinar el peso óptimo de una persona y este método se llama índice de masa corporal o IMC. IMC emplea ciertas ecuaciones matemáticas para determinar el peso ideal. La altura de la persona y el peso se tienen en cuenta en el cálculo de IMC. Se ve que el IMC no toma en cuenta si el peso es de un hueso o etc grasa o músculo nuevo Así, el IMC no debe ser tomado como una verdad absoluta. Se da un número bastante exacta, pero si la persona sabe que comer sano y hacer ejercicio todos los días y que están en su peso ideal, entonces puede pasar por alto el índice de masa corporal. La razón de esto que sucede es que una persona come saludable y hace ejercicio regularmente, aumenta su masa muscular y la mayor cantidad de músculo arroja el cálculo del índice de masa corporal y por lo que no se aplica en estos casos.
Pero en la mayoría de los casos, la gente puede confiar en el índice de masa corporal y se le dará una representación bastante precisa del peso ideal de la persona. También tenga en cuenta que los cálculos de índice de masa corporal funcionan mejor para las edades de 18 a 65 y no se considera precisa para los atletas profesionales, las mujeres embarazadas o alguien con una enfermedad crónica en particular.
