Si el entrenamiento no está ayudando a quemar grasa, entonces usted debe cambiar y tratar de este entrenamiento. Hoy en este artículo, voy a compartir uno de mis más simple ejercicio quema grasa cada vez que hay. Se sorprenderá al ver los resultados de este ejercicio.
Yo soy gran fan de las rutinas de peso corporal. No sólo son fáciles de hacer, sin gastar mucho tiempo o dinero y en la intimidad de su hogar. Es por eso que yo uso un montón de ejercicios de peso corporal en mis rutinas.
Este ejercicio contiene un ejercicio como un entrenamiento de fuerza, como un ejercicio de cardio y un ejercicio para la espalda y los abdominales.
Vamos a empezar con entrenamiento de fuerza.
Hacer el pino empuje ups - Si usted puede hacer parada de manos, entonces debe agregar estas flexiones en sus rutinas. Si no puede hacerlo, entonces hacer lo contrario parada de manos (cara de la pared y revertir subir y que terminó frente a la pared. Que alguien lo puesto en este ejercicio). Esto funcionará en la parte superior del cuerpo, de su núcleo (que tendrá que reforzar su base para poner la fuerza en este ejercicio.
Recomiendo hacer al menos 20 repeticiones por sesión de este.
Del peso del cuerpo se pone en cuclillas - peso del cuerpo se pone en cuclillas son una de las mejores forma de hacer su cardio. Si usted acaba de hacer otra cosa que empezar a acumular números en este ejercicio, que va a quemar las piernas y los pulmones. Son tan condenadamente poderosa. Usted encontrará que usted está estirando sus límites con cardio, los tendones y la resistencia.
Plank - Este es un ejercicio, usted pensará que es un policía después de los dos anteriores, pero confía en mí, sosteniendo plancha por un minuto se cambia de opinión en la prisa. Usted debe pasar 5 minutos (mínimo 1 minuto) para ayudarle a fortalecer su base.
Otros ejercicios que se pueden incluir en este ejercicio es.
Saltar sentadillas - Ellos son agresivos, que están locos y son desagradables. La mayoría de las personas a evitar, porque hacen daño. Y la mayoría de la gente todavía grasa que usted sabe.
Hay razones por las que estoy utilizando estos ejercicios. Desde mi experiencia, cuando se combinan estos ejercicios en un entrenamiento, terminará por crear la mejor rutina de la quema de grasa siempre.
