Los ejercicios son cosas indispensables en cualquier plan para quemar grasa y perder peso. Aquí se mostrarán las 5 mejores ejercicios para quemar grasa en casa que le dan mayor comodidad a hacer.
No todo el mundo tiene tiempo para ir al gimnasio por lo general lo que la mejor opción es haciendo ejercicio en casa. A continuación se presentan ejercicios con mancuernas y ejercicios que no necesitan ninguna resistencia exterior. Puede que no tenga máquinas de ejercicios en casa por lo que sugieren los que se puede hacer sin necesidad de equipo. Además, sin las máquinas que se involucran más músculos en ejercicio.
1. De peso corporal en cuclillas
2. "Lagartijas" o plancha de rodillas
3. Split squat
4. Alpinista
5. Saltos
Ejercicio 1 y 2: Haga el ejercicio 1 y 2 de vuelta hacia atrás sin descanso. No 8-12 repeticiones de cada ejercicio por serie. Póngase en cuclillas y plancha se hacen de espaldas, sin descanso, pero a descansar un minuto antes de repetir los ejercicios otra vez. Descanse un minuto siguiente y repetir los ejercicios una vez más. Así que finalmente hay que hacer tres repeticiones grandes superconjunto llamada.
Con el ejercicio 3, dividir los pies separados, intensificando una pierna hacia adelante. Los principiantes deben usar la pared para mantener el equilibrio. Los que están siendo avanzadas puede mantener en el ejercicio de pesas. Hacer repeticiones para cada lado. Han caído las caderas hacia abajo, empujando su cuerpo una copia de seguridad mediante el uso de los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Haga de 8 repeticiones cada lado.
Ejercicio 4: Estar en la posición de la plancha. Apoye los músculos abdominales como si tuviera su abdomen golpeó y mantener esto durante los ejercicios. Levante un pie fuera de la tierra y llevar esa rodilla hasta el pecho. A continuación, regrese a la posición inicial. Haga el mismo movimiento para el otro lado. Haga 10 repeticiones de cada lado.
Haga el ejercicio 3 y 4 como un superconjunto similar al ejercicio 1 y 2. Pero esto se aplica a aquellos que están avanzados.
Ejercicio 5: Para empezar, hacer 20 saltos y luego se extienden. Cuando usted está en el nivel avanzado, que debe hacer 50 y descanso de 30 segundos, a continuación, hacer repeticiones de nuevo hasta 3 veces, finalmente estirar los músculos.
ejercicios de quema de grasa en su casa absolutamente puede hacer ejercicio mejores resultados para usted! Pruebe y vea lo útil que son.
