Comer en exceso es la causa del bare-bones de la obesidad. Después de todo, no hay otra manera de conseguir todas esas calorías extra que se almacenan como grasa lejos de emergencia. Si usted está preocupado acerca de su peso, pero no me gusta la idea de trabajar como esclavos en el gimnasio o se pegue a la dieta blanda, aquí hay algunos consejos para poner freno a la raíz misma de la obesidad.
# 1 - Coma más frutas y verduras. Es difícil no como la fruta, por una - y comer más de ella durante el día será compensado la carne y carbohidratos que pueda tener cualquier otro modo pulgadas de frutas y verduras son ricas en nutrientes, lo que los supresores naturales del apetito.
# 2 - Beba más agua. Es fácil confundimos la sed con el hambre, que puede llegar a varios cientos de calorías extra por día. Así que cuando usted se siente un deseo que viene de entre las comidas, trate de beber un vaso lleno de agua en primer lugar. Si no se apaga el interruptor de hambre por completo, te ESTADO suficiente para picar menos.
# 3 - Obtener un trabajo mejor - si la tuya actual es demasiado estresante, es decir. Alguna vez has notado cómo te parece que se sienten más hambre después de un día particularmente malo en el trabajo? El estrés hace que las personas se atiborran de comida de consuelo para un poco de consuelo rápida, pero de corta duración. Si no quieren pagar los platos rotos en el largo plazo, encontrar una manera menos estresante de ganarse la vida, como comenzar un negocio basado en el hogar.
# 4 - Relájate. Otro disparo de comer en exceso es la depresión. Pregúntate a ti mismo: Si en un solo día que recibió elogios y las críticas un diez, lo que piensas cuando te acuestas? Si usted es más probable que pensar en la crítica, entonces usted es un pesimista - y los pesimistas tienden a caer en la depresión (y comer como resultado comodidad) con mucha más frecuencia que los optimistas.
Estos son sólo algunos consejos poco que le ayudará a reducir su consumo de calorías cada día. Pero recuerde que la pérdida de peso sostenida sólo es posible si usted lanza en una buena cantidad de ejercicio en la mezcla. Sin embargo, estas sugerencias deberían ser suficientes para empezar - si usted es lo suficientemente disciplinado para seguir estos consejos, usted será lo suficientemente disciplinado para comenzar a hacer ejercicio.
