Muchas personas me preguntan si se debe cortar drásticamente el consumo de calorías cuando se trata de perder peso. Bueno, por supuesto, hay que reducir las calorías a empezar a perder porque el problema en primer lugar, es demasiadas calorías y no es suficiente ser quemado.
Sin embargo, cuando me preguntan esto, muchas personas están considerando reducir sus calorías a un déficit extremo. Ellos quieren que les corte a alrededor de 1.000 calorías al día, lo que puede perder el peso, pero se dejan sentir terriblemente cansado y agotado. Si usted quiere perder peso, pero todavía me siento bien entonces usted necesita para reducir las calorías con sensatez. Hay una manera de elaborar la cantidad de calorías que necesita para alcanzar su peso ideal.
Esta es una forma general para resolverlo, pero para calcular las calorías tener su peso ideal y el tiempo por 10. Por ejemplo, si quieres ser de 120 libras, entonces se necesita un nivel básico de 1200 calorías. Sin embargo hay que tener en el hecho de que usted también necesitará unos cuantos cientos de calorías sólo para la vida diaria. Así que en una muy mínima que se necesita alrededor de 1.400. Por supuesto, aunque el ejercicio es importante cuando se trata de perder peso por lo que agregar esto en la ecuación es importante. Para el ejercicio vigoroso debe agregar hasta un extra de 500 calorías. Con este esquema general debe ser capaz de bajar de peso y llegar al ideal que con bastante facilidad. Esto le da alrededor de 1.900 calorías para tratar de trabajar por un cuerpo libras 120.
Sin embargo algunas palabras de advertencia: Si usted se siente COMER hambre. Para saber si usted está realmente hambriento hacer la prueba de la fruta. Si no quiere comer fruta, entonces es probable que no mucha hambre y el deseo justo. En este caso me acaba de tratar de montar a cabo los deseos, sino que va a pasar. Si no se trata de comer fruta, ya que es mucho mejor para usted. Tratando de superar la ansiedad puede ser difícil - muchas veces sus antojos pueden ser simplemente emocional. Para descubrir si se observan sus hábitos alimenticios durante un período de 3 días y ver si se come fuera de la tensión o emoción. Cuando usted sabe que le resultará mucho más fácil de abordar. Conciencia de uno mismo es la clave.
También puede estar deshidratado así que asegúrate de tratar el agua potable antes de dar a los alimentos. La mayoría de los occidentales se deshidratan en este día y edad para beber agua durante el día es importante. Usted se sentirá mucho mejor.
