¿Alguna vez pensaste en ir a un cardiólogo en un problema de la obesidad? ¿Prefiere un dietista para esto? Es posible que desee evitar todo esto una vez que haya terminado de leer este artículo. Esto se debe a que es un programa mundial de la dieta famosa llamada la dieta de Atkins que fue inventada por un cardiólogo estadounidense llamado el Dr. Robert Atkins.
Hay una pequeña historia detrás de este programa de la dieta. El Dr. Atkins, una vez se encontró con un artículo de la dieta en la revista JAMA (Journal of American Medical Association) y fue inspirado por ella. Más tarde, se aplicó el método a sí mismo y consiguió un resultado positivo. Entonces, él comenzó a aplicar este método a sus pacientes siempre que sea aplicable y que se ha realizado correctamente. Se ganó la confianza en esta solución la dieta tanto que escribió una serie de libros sobre el tema. Inicialmente su libro centrado en la idea original del artículo de JAMA que dijo a la gente acerca de la proteína de alta, alta grasa y los carbohidratos de baja. Más tarde, se modificó el programa de la dieta mediante la mezcla de algunas de sus propias observaciones durante décadas de uso y la observación de que en la práctica.
El Dr. Atkins hizo hincapié en la cetosis, un proceso de cambio de la fuente de energía en nuestro cuerpo que prefiere quemar la grasa corporal almacenada como combustible para producir energía en lugar de quemar la glucosa. Cetosis nos ayuda a mantener nuestro nivel de insulina baja, reduciendo así la posibilidad de aumentar de peso. Evidentemente, es una solución fructífera dieta para los pacientes diabéticos con diabetes tipo 2, ya que realmente controla el nivel de insulina.
Atkins presentó buenos carbohidratos en el programa de la dieta en lugar de restringir todo tipo de alimentos ricos en hidratos de carbono. También se concentró en fibra, vitaminas y minerales contenidos en los alimentos que puede comer para mantenernos sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo. El Dr. Atkins divide el programa de dieta completa en cuatro fases diferentes. Establecer un puño objetivo. ¿Dónde quieres estar con tu peso? Digamos que usted desea conseguir un peso óptimo que trabaja para usted o usted desea ver en ropa de cierto tamaño.
Durante la primera fase que va a comer 20 gramos de carbohidratos al día. Sí, esa es la única cantidad de carbohidratos que se permiten en su día. La placa puede estar llena de ensalada, verduras y otros que son bajas en almidón. Sorprendentemente, a diferencia de otros programas de la dieta, puede hacer feliz a su paladar con el pescado, el pollo, el queso y el huevo en cualquier forma. Esta es una fase de inducción que se prolonga durante dos semanas. El alcohol está estrictamente prohibido en esta fase. La gente en general comienzan a perder peso rápidamente en esta fase.
En la segunda fase tendrá una menor tasa de pérdida de peso. Aquí usted puede aumentar los carbohidratos que usted come (5 gramos / semana), así como el porcentaje de fibra en su dieta. Usted puede agregar feliz zumos de frutas, más productos lácteos, frutos secos y semillas a su lista de dieta. Cuando te quedes con diez libras más que perder para alcanzar su meta, a continuación, pasar a la siguiente fase.
La tercera fase es la fase de pre-mantenimiento. Aquí usted tiene que aumentar su ingesta de carbohidratos de 10 gramos / semana hasta que vea que está perdiendo peso de forma muy gradual. A continuación se entra en la fase cuatro. En este momento usted tiene el control total del proceso de su cuerpo de control de peso. Usted puede controlar mediante la disminución o el aumento del contenido de carbohidratos en su dieta de acuerdo a sus deseos. No permita que este poder ir. Mantenerlo para el resto de la vida. Esta fase se denomina fase de mantenimiento de por vida. Se adhieren a este plan de dieta y no tienen que preocuparse por el aumento de la obesidad o el peso nunca más.
