La obesidad en los Estados Unidos está alcanzando niveles de epidemia, en un futuro próximo será la primera causa de muerte para los estadounidenses. Los adultos obesos son más numerosos que los adultos con sobrepeso en Estados Unidos.
Usted debe ser consciente de los graves riesgos de sobrepeso o la obesidad ...
1. cardiopatía
2. Accidente cerebrovascular
3. La diabetes
4. Algunas formas de cáncer
5. Artritis
6. Hipertensión - La presión arterial alta.
Bajar de peso puede ayudar a prevenir y controlar estas enfermedades.
Desconfíe de las soluciones solución rápida pérdida de peso, tales como píldoras de dieta, bebidas especiales y suplementos no son respuestas a largo plazo para perder peso de manera saludable, si lo hacen el trabajo los resultados sólo será temporal. Una solución de la pérdida de peso más saludable que proporcionará toda una vida de resultados sería la de establecer metas realistas (dos libras por semana) durante un largo período de tiempo.
Éstos son algunos consejos para perder peso de manera saludable ...
1. No se muera de hambre. Usted debe comer 5-6 comidas pequeñas al día. Esto aumentará tu metabolismo y hacer que su cuerpo quema más calorías durante todo el día.
2. Usted debe comer un desayuno saludable todos los días es la comida más importante del día.
3. Es necesario cortar hacia abajo sobre el azúcar y la harina blanca.
4. Coma más granos sin procesar alimentos y más frutas y verduras.
5. Beba agua para ayudar a sentirse lleno y hidratado.
6. Asegúrese de que está obteniendo suficiente fibra en su dieta (20g a 30g por día.
7. Comer grasas saludables como el aceite de oliva, mantequilla de maní natural, nueces y almendras.
8. Coma más pollo y pescado y menos carne roja.
9. Asegúrese de obtener 08.07 horas de sueño por noche.
10. El ejercicio, trate de por lo menos 20 minutos al día, empezar por caminar todos los días y tratar de cargar el tren, ya sea con ejercicios de peso corporal o pesas tres días a la semana. Esta será la forma de su cuerpo y ayudar a mantener su peso de regresar una vez que lo pierden.
Usted debe comer sano, dormir lo suficiente, beba mucha agua y hacer ejercicio todos los días y lo más importante tener la mentalidad de que este es su nuevo estilo de vida y no una dieta.
Para una revisión de mi programa de dieta personal favorito, por favor visite mi blog.
