No puedo recordar cuando la salud, fitness y el ejercicio no fueron parte de lo que soy. De representar a mi escuela en la pista y de campo para representar a mi país en el hockey sobre hierba, excursiones para la diversión y el desafío de trabajar en el gimnasio, lo que sea, puede ser que lo han hecho.
Una de las cosas que han hecho en nombre de la salud y la aptitud es escuchar a la gran cantidad de mitos que muchas mujeres creen y utilizan para evitar que la grasa, insalubres y no aptas. Lo que es indignante es que mantenga estas falacias querido y se oye nada en contrario.
Hoy comparto con ustedes los 5 mitos más comunes que se comparten conmigo. No sólo es lo que quiero para disipar, pero también quiero motivar a las mujeres en todas partes para liberar sus mentes y el trabajo de sus cuerpos. Así que aquí va.
Ejercicio Mitos # 1 - Usted puede perder grasa en una zona determinada sin afectar al resto del cuerpo.
Ejercicio Hecho # 1 - Esto simplemente no es verdad.
Entender cómo funciona la quema de grasa. Lo que libra el cuerpo de la grasa es quemar más calorías que usted toma pulg El ejercicio moderado aeróbico realizado durante más de 20 minutos se quema la glucosa en la sangre y las fuerzas del cuerpo para acceder a sus reservas. Una vez que las reservas de glucógeno se agotan, el cuerpo debe metabolizar los ácidos grasos para obtener energía. Fue entonces cuando se lleva a cabo la quema de grasa.
Ejercicio Mitos # 2 - Cuando las mujeres levantar el peso como parte de su rutina de ejercicios, que pueden llegar a ser voluminosos, como los constructores del cuerpo masculino.
Este mito es utilizado por muchas mujeres a evitar incluso pasando por la sala de pesas y elegir la "media libra" pesos si el instructor de aeróbicos decide agregar pesos a la rutina.
Ejercicio Hecho # 2 - es imposible que una mujer para ganar grandes cantidades de masa muscular con sólo levantar pesas como parte de una rutina de ejercicios.
¿Qué es la responsable de la mayor parte de los hombres es la hormona masculina testosterona. Dado que las mujeres no lo hacen, y no, naturalmente, puede producir tanto en esto como los hombres hacen, es imposible que una mujer para ganar grandes cantidades de masa muscular simplemente rutinaria levantar algunas pesas.
El problema es que para una cantidad importante de mujeres, cuando piensan en "el levantamiento de pesas" piensan "los constructores de cuerpo femenino." Desafortunadamente, la mayoría de estas mujeres usan esteroides anabólicos (testosterona sintética), junto con otros fármacos con el fin de alcanzar ese alto grado de desarrollo muscular. Además, tienen un programa de trabajo increíble en el que pasar largas horas en el gimnasio de levantamiento de pesas muy pesadas.
Ejercicio Mitos # 3 - El ejercicio te hace hambre.
Ejercicio Hecho # 3 No existe una posición definitiva al respecto.
Las investigaciones parecen indicar que el ejercicio moderado, el tipo que la mujer promedio llevaría a cabo en - caminar, nadar, bicicleta estática - te hace hambre. Pero la investigación también indica que los entrenamientos intensos, especialmente correr reduce el apetito debido a una acumulación de ácidos en el cuerpo debido al metabolismo. Estos ácidos afectan el cerebro, reduciendo el apetito.
El ejercicio tiende a reducir el apetito, pero en general mi enfoque de fitness incluye sensible comer sobre todo después de un entrenamiento. Tal vez usted querrá seguir este enfoque.
Ejercicio # 4 Mitos - Para obtener ningún beneficio de levantamiento de pesas tiene que hacerlo todos los días.
Ejercicio Informativa # 4 - Levantar pesas todos los días es contraproducente.
Una vez más, la comprensión de los fundamentos de levantamiento de pesas puede ayudar. Cuando levanta pesas, lo que hacemos (si se hace correctamente) una pequeña cantidad de microtraumas (pequeñas lesiones) a nuestro tejido muscular.
El organismo responde mediante la reconstrucción de las fibras del músculo debilitado o roto. Cuando lo hace, ellos se basa aún más grande y más fuerte de lo que eran antes de la microtraumatismos a fin de evitar la repetición de la lesión. En otras palabras, el crecimiento del músculo de levantamiento de pesas es básicamente un proceso de curación.
De ello se desprende entonces que para obtener el máximo de levantamiento de pesas, es necesario dar tiempo al cuerpo para sanar. Por lo tanto, el levantamiento de 2-3 días a la semana debería ser suficiente para que usted pueda ver los resultados.
Ejercicio Mitos # 5 - Necesitas un entrenador personal para obtener resultados rápidos
Ejercicio Hecho # 5 - Trabajar con un entrenador personal no es magia.
entrenamiento personal consiste en un en un entrenamiento a partir de (por lo general) con un entrenador de fitness personal. Este entrenador te enseña, te motiva y te lleva a trabajar duro constantemente cuando se siga un gimnasio detallado y plan de nutrición. Cada plan se desarrolla para usted, basado en TI y sus objetivos.
Al principio esto parece ideal, pero Marty Gallagher, un levantador de pesas campeón y experto de la aptitud se muestra escéptico. En sus palabras: "Lo que pasa es que los entrenadores personales de una manera que es una institución corrupta porque el candidato ideal no graduados. Él va a decir que un entrenador debe proporcionar un cliente con las herramientas necesarias para conseguir y mantenerse en forma por su cuenta en lugar de hacerle dependiente de cara a mano explotación.
