Usando una cinta de correr para bajar de peso debe ser abordado exactamente de la misma manera que al aire libre correr para bajar de peso.
Casi cualquier carrera que se pueden realizar fuera también se puede hacer en una cinta y por lo tanto los mismos métodos de funcionamiento y las estrategias se pueden utilizar para bajar de peso.
Uno de los objetivos principales cuando se utiliza una cinta debe correr libremente y utilizar su estilo natural en ejecución, tal como lo haría si se ejecuta fuera. Si bien esto parece sencillo, es algo que muchas personas no lo hacen.
O bien modificar su estilo de correr o no concentrarse en la forma en que se están ejecutando, o ambos. Esto afecta a su éxito en la pérdida de peso porque se queman menos calorías y bajar de peso mucho más lento que lo que podían.
Con esto en mente aquí hay tres consejos de cómo no correr en una cinta para perder peso:
1. No aferrarse a la barandilla
Todas las cintas tienen un carril en la parte delantera que puede sostenerte mientras usted camina o corre.
Si eres nuevo en carrera en cinta rodante o balance muy pobre, entonces es perfectamente posible utilizar el ferrocarril. Sin embargo, tratar de llegar al punto en el que no es necesario porque no es sólo una forma natural de correr.
Muchas personas usan el carril con el fin equivocado. Son perfectamente capaces de funcionar sin él pero el uso del ferrocarril para tratar de hacer la carrera más fácil. Incluso poner peso en sus brazos a tomar más peso de sus piernas.
Si bien puede parecer que el ferrocarril le ayudará a largo plazo, se queman más calorías y perder más peso, lo que realmente te frena y hace lo contrario.
¿Cuánta gente ha visto correr al aire libre con sus brazos extendidos en frente de su cuerpo?
La sencilla razón de por qué nadie dice así es porque es una forma no natural y más lento para correr por lo que con el ferrocarril afectará a su rendimiento en carrera y por lo tanto su capacidad para quemar calorías y perder peso.
Con la celebración en el riel de una cinta de correr te estás enseñando a correr con los brazos extendidos en frente de su cuerpo lo que significa que estamos aprendiendo a usar un estilo muy pobres en ejecución.
Su mejora funcionamiento será más lento que si se acaba de ejecutar de forma natural y por lo tanto cada vez que se ejecuta en una cinta estará quemando menos calorías de lo que podría ser.
Así que la solución es simple: Si no necesita el ferrocarril por razones de seguridad entonces no lo uso.
2. No lea libros o revistas
Algunas personas tratan de hacer todo lo que pueda en una cinta, salvo correr y esto afecta principalmente a tratar de leer libros o revistas.
En realidad, esto toma un poco de habilidad y por lo general consiste en aferrarse a la barandilla para asegurarse de que no se caen.
El ferrocarril también se puede utilizar para apoyarse a fin de que puedan asumir más peso de sus piernas y constante de su cuerpo superior para facilitar la lectura.
Depende de usted decidir lo que su prioridad es. ¿Quieres usar una caminadora para leer un libro, o quieres usar una cinta de correr para perder peso y hacer una enorme diferencia en tu vida?
Si usted está dispuesto a correr con tan poco esfuerzo y concentración que eres capaz de leer un libro o una revista a continuación, tiene que pensar seriamente en la cantidad que realmente quieren perder peso.
Al leer un libro en una cinta sólo se puede ejecutar muy lentamente y su estilo de correr sería muy pobre. Su ejecución se mejora lenta y, por tanto se le quema menos calorías de lo que podría ser lo que significa que tomará mucho más tiempo que perder peso.
3. No lo tome demasiado fácil
Cuando se utiliza una cinta de correr te puedes distraer la atención de la carrera por ver la televisión o escuchar música o la radio.
Esto puede parecer más fácil hacer la carrera lo que significa que puede ser capaz de correr más tiempo o más rápido y por lo tanto queman más calorías, pero también puede tener el efecto contrario. Es fácil llegar a ser demasiado distraído y por lo tanto aflojar durante la carrera.
Usted puede terminar realmente disfrutar de su programa de televisión y me siento muy bien acerca de cómo ejecutar y ver la televisión al mismo tiempo. Sin embargo, en realidad, usted pudo haber tenido una mala calidad de ejecución y de hecho muy poco para ayudar a perder peso.
La clave aquí es tener funcionando en serio. Si es sólo un espectáculo o una idea de último momento inactivo, mientras que su principal prioridad es ver la televisión, entonces es probable que lucha por bajar de peso y estará perdiendo el tiempo.
En resumen
Siempre use su estilo de correr naturales cuando se utiliza una cinta de correr. Esto le permite mejorar su capacidad de funcionamiento en la tasa más rápida y significa que será más fácil de quemar calorías y perder peso.
No vaya a correr media corazón. Si va a utilizar correr para bajar de peso, entonces le dan la oportunidad adecuada y el respeto que se merece. Correr se ha hecho una gran diferencia a miles y miles de vidas de las personas y pueden fácilmente hacer lo mismo para usted.
