En general, los indios tienden a tener una tendencia a aumentar de peso. Tenemos una anomalía genética que nos hace poner más peso en los músculos abdominales. Por lo tanto, debe tener cuidado para no darse atracones y convertirse en obesos. Además, la India es la capital de la diabetes en el mundo debido al número de consumidores de arroz en el país. De hecho, el alimento básico del sur de la India es el arroz. Todos estos factores hacen que sea difícil para nosotros los indios para bajar de peso. Por lo tanto, debe elaborar un plan de dieta india para bajar de peso.
Lo primero que debe hacer es excluir el arroz y todas sus variedades de nuestra dieta. El arroz en la comida no se digieren correctamente y se deposita en el estómago y las paredes de los vasos sanguíneos. Esto hace que la diabetes y el aumento de colesterol en la sangre. Una dieta india podría tener más de proteínas en forma de pulsos y dals y menos de arroz. Además, rotis debería ser más frecuente en nuestra dieta. Una gran cantidad de platos indios que utilizan el aceite y la mantequilla debe ser eliminado de la dieta. Estas grasas no saludables contribuyen a nuestro sistema digestivo que ayuda en el proceso de aumento de peso.
Es necesario incluir proteínas en nuestra dieta. Esto es un poco difícil si usted sigue una dieta vegetariana india. Si los huevos son parte de su comida, son más de ellos en su dieta. La leche también es rica en proteínas, pero se va a incluir en cantidades limitadas. Demasiados dulces también provocan un aumento en los niveles de azúcar del cuerpo. No ignore las verduras en su comida, ya que son la parte más sana de la dieta de la India.
Aunque la India es conocida como la "tierra de las especias", también especias tanto en su comida es perjudicial. Demasiada sal también es perjudicial para el cuerpo. Recientemente, hay un aumento en el consumo de alimentos procesados. Estos no son buenos para el sistema y lo mejor es que se evitan. La fibra es alentada en todas las tres comidas del día como son los zumos de fruta fresca.
Para un programa de pérdida de peso, la dieta promedio de la India que incluye un vaso de jugo de frutas en la mañana, rotis con vegetales ricos en fibra por la tarde y un vaso de leche para la cena. Esto puede acogerse a la cantidad de ingesta de calorías necesarias para el promedio de la India. Si se sigue esta dieta, entonces la pérdida de peso puede lograrse con facilidad.
