ideas de pérdida de peso suelen ser generados para los que no hacen ejercicio físico mucho. Sin embargo, cualquiera que haya sido un atleta competitivo serio sabe que su peso corporal puede afectar significativamente su capacidad para llevar a cabo. Si bien el principio de control del peso corporal se aplica tanto a los hombres y los deportes de las mujeres, los deportes de las mujeres a menudo tienen un alto grado de presión, un mal consejo, y comer entornos trastorno.
La mayoría de los entrenadores no ofrecer a las mujeres consejos para bajar de peso muy buena. Después de haber sido entrenador durante diez años, sé que los hombres que las niñas entrenador y las mujeres a menudo no dan asesoramiento nutricional adecuado. Los entrenadores son fantásticas sobre la transmisión de lo que han aprendido de su propia experiencia, incluida la mala alimentación y las técnicas de control de peso que aprendieron cuando eran activamente la competencia en su deporte.
Si usted es un atleta que necesita perder peso para mejorar el rendimiento, quieren asegurarse de que usted todavía está consumiendo suficiente proteína. desarrollo muscular puede verse afectado si se le cae el consumo de proteínas. Los carbohidratos complejos son también imprescindible para que usted mantenga una base sólida actuación. Entonces, ¿dónde se supone que debes encontrar la disminución de peso que usted está buscando cuando se trata de mejorar el rendimiento y mantener la salud.
Siempre es una buena idea hablar con un nutricionista que tiene una buena cantidad de experiencia con atletas competitivos. Esto puede ayudarle a trazar un plan a un amplificador de su contenido nutricional, mientras que adelgazar. Casi todos los atletas pueden encontrar algunos artículos chatarra pocos alimentos que pueden tachar de su lista. Los azúcares y las sales son a menudo el principal culpable cuando se trata de antojos. Esto se debe a un cuerpo que está deshidratado o que carecen de agua suficiente en los músculos de forma automática hará que los antojos de dulces y sales.
pérdida de peso Athletic debería ocurrir gradualmente. Si se le cae más de 1 o 2 libras por semana es probable privar a su cuerpo de nutrientes esenciales. calorías de grasa no suman más rápido en un cuerpo atlético y por lo tanto tampoco caerá más rápido. Cuando usted tiene sólo unas pocas libras de considerar, es necesario asegurarse de que usted da a su cuerpo la oportunidad de prosperar en las nuevas condiciones. De lo contrario su rendimiento (y de su salud) tendrá una paliza peor que si se mantuvo en un peso más alto.
Siempre se establece una meta de peso saludable. Hay un gran peligro de espera para el atleta que cree que diez libras más ligero que es bueno para 20 libras más ligero que es aún mejor. Hay una línea de peso que cada individuo no debe caer por debajo.
