¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte las calorías de los alimentos en energía. Metabolismo sola no determina su peso. Más bien, el peso depende de la balanza de las calorías consumidas versus las calorías quemadas. Comer más calorías de lo que necesita y que el aumento de peso. Coma menos calorías de lo que necesita y se pierde peso. El metabolismo es más que el motor del cuerpo que quema calorías y regula sus necesidades calóricas. Por lo tanto, el aumento de su tasa metabólica aumenta las calorías que quema, lo que resulta en pérdida de peso o mantener un peso!
1. Entrenamiento de fuerza
Hacer un entrenamiento completo del cuerpo tres veces a la semana durante 30 a 45 minutos por sesión. Los músculos queman más calorías que la grasa corporal. Además de hacer flexiones o abdominales, de forma regular en realidad aumentar su metabolismo en reposo.
2. El ejercicio aeróbico
Hacer ejercicios aeróbicos por 30 a 40 minutos 4 a 5 días por semana. Pasear al perro, bailar, trotar, nadar cualquier cosa que implica la actividad física aumenta el metabolismo.
3. Coma más
Comience su día con el desayuno, la convierten en una prioridad. Coma comidas pequeñas durante el día, la incorporación de una porción de proteínas magras en cada comida. Comer proteína le da a su cuerpo un impulso grande metabólica que comer hidratos de carbono. Algunas proteínas son buenas para comer: pescado, pechuga de pollo, pechuga de pavo, carne roja magra, leche descremada, yogur sin grasa y los huevos. Comer cada 4 a 5 horas mantendrá su metabolismo para arriba.
4. Beba más agua
Beber más agua aumentará su metabolismo. La ingesta de alrededor de 96 onzas por día.
5. Obtener una buena noche de descanso
Haga por lo menos 7 horas de sueño cada noche.
